«Мы слишком поздно понимаем, что смысл жизни заключается в самой жизни, в ритме каждого дня и часа»

Стивен Ликок (канадский писатель и экономист)

Основой общественной и индивидуальной работы в Общероссийской общественной организации «Объединение «Оптималист» является психолого-педагогический метод Г.А. Шичко – метод самоанализа и изменения своих привычек и установок за счет написания специальных дневников. К сожалению, не для всех новых соратников написание дневников становится доброй традицией и каждодневной привычкой.

Писать дневники действительно не просто. Писать дневник на первых этапах необходимо каждый день перед сном, соблюдая определённые правила. Писать нужно от руки, на вопросы отвечать развёрнуто, а классический дневник по избавлению от проалкогольной запрограммированности сознания включает в себя от 25 вопросов. Каждый такой дневник можно условно разделить на три части: вопросы касающиеся прожитого дня, испытываемых чувств, мыслей; отношение и самочувствие сегодня, оценка своего поведения и прогресса в избавлении от зависимости сегодня, оценка степени проясненности сознания; план по избавлению от зависимости на завтра, настрой. Такие дневники, при правильном написании и проверке их преподавателем, помогают в достаточно короткий срок отказаться от вредной привычки.

Важность написания таких дневников переоценить практически невозможно. Посудите сами, когда человек страдающий от наркотической (проалкогольной или табачной) зависимости который продаёт и меняет в угоду своей пагубной привычке и потребности ценные вещи из дома, который готов преступить закон лишь бы притупить боль (похмелье – абстинентный синдром – наркотическую ломку), вдруг за несколько недель или даже дней отказывается от этой зависимости и если и испытывает тягу, то знает, как с этим работать, как от неё избавиться совсем. Как можно это назвать? – Чудо! Но чудом это кажется только со стороны. За такими «чудесами» стоит кропотливая работа над собой, преодоление стереотипов, дисциплина.

Как же быть тем соратникам, которые уже отказались от зависимости, но остановились на этом – не посещают клубы, не придерживаются принципов оптимализма и заветов наших учителей: Кто, если не мы? Выбрался сам – помоги другому! Спешите делать добро!

Часто люди говорят, что на выполнение этих заветов и на написание таких подробных дневников не хватает времени. Как быть и что можно с этим сделать? Как войти в наиболее продуктивный ритм жизни? 

Недавно я прочитал повесть Даниила Гранина «Эта странная жизнь». Она посвящена жизни учёного Александра Александровича Любищева – русского математика (по образованию), биолога-энтомолога по роду занятий, теоретика и историка науки. При жизни он написал около 70-ти научных работ. Всего им написано более 12500 страниц машинописного текста по различным направлениям науки. Но это не столько биографическое сочинение, сколько книга о разработанной Любищевым системе учёта времени и правил ведения жизнедеятельности, которая помогла ему добиться огромных успехов в науке и прожить счастливую жизнь. При этом А.А. Любищев работал без перенапряжения, посещал театры, оперы, много гулял, поддерживал общение со множеством людей, имел здоровый сон и т.д.

Система Любищева заключалась в написании дневника по следующему типу:

• «Ульяновск. 7.4.1964. Систем. энтомология: (два рисунка неизвестных видов Псиллиолес) – 3ч. 15м.

Определение Псиллиолес – 20м. (1,0)

Дополнительные работы: письмо Славе – 2ч. 45м. (0,5)

Общественные работы: заседание группы защиты растений – 2ч. 25м.

Отдых: письмо Игорю – 10м.; Ульяновская правда – 10м.; Лев Толстой «Севастопольские рассказы» – 1ч. 25м.

Всего основной работы – 6ч. 20м.»

• «Ульяновск. 8.4.1964. Систематическая энтомология: определение Псиллиолес, конец – 2ч. 20м. 

Начало сводки о Псиллиолес – 1ч. 05м. (1,0).

Дополнительные работы: письмо Давыдовой и Бляхеру, шесть стр. – 3ч. 20м. (1,0)

Передвижение – 0,5.

Отдых: брился. Ульяновская правда – 15м. Известия – 10м. Литгазета – 20м.; А. Толстой «Упырь» - 65 стр. – 1ч. 30м. Слушал «Царскую невесту». Римский-Корсаков.

Всего основной работы – 6ч. 45м.»

Были в этих записях и упоминания об общении с друзьями, посещении театров, каких-то событий из жизни. Но всё равно эти записи занимали всего 10-15 строк, обязательно стояло время и оценка – коэффициент выполненной работы – показатель эффективности.

Главное, что давала такая система – учёт и контроль за временем. Любищев как будто даже не контролировал, а «добывал» время. Время – это один из главных ресурсов нашей жизни. А тем более время, наполненное эмоциями от общения с другими людьми и самореализации, свершениями в труде, науке. 

На что А.А. Любищев не жалел собранного по минутам в течение дня времени, времени, которое он «добывал» в основном для своей научной деятельности и достижения поставленных ещё в юности целей, так это на переписку с коллегами и друзьями, написание отзывов и критических статей. Это конечно отвлекало его от «основной работы», но давало эмоции, интерес в жизни и ощущение счастья…

А что, если объединить метод Геннадия Андреевича Шичко и систему Александра Александровича Любищева? Ведь система Любищева очень похожа на метод Шичко. По сути, и то и другое это отчёт перед самим собой. Отчёт о том, как я прожил день, месяц, год, жизнь. Выполняя записи по системе Любищева можно за основную работу считать деятельность по избавлению от зависимостей, работу над собой с целью улучшения здоровья и повышения прояснённости сознания, встречи в клубах трезвости, общественную работу. 

Так, записывая по 10-15 строк каждый день с целью учёта и «добычи» времени для полноценной счастливой жизни можно легко ввести в привычку и написание дневников по методу Шичко – ведь это теперь основная работа! И не забывайте ставить себе оценки, а в конце года давать себе отчёт сколько времени и с какой эффективностью вы потратили на основную цель, основную работу.

В заключении следует отметить, что такая связка не будет работать, если всё своё время вы будете стараться направить только на работу по избавлению от зависимостей, это напротив может привести к эмоциональному выгоранию и срыву. Представьте перед собой велосипедное колесо. Каждая спица такого колеса это та или иная сфера вашей жизни, а трезвость – это ступица (ось) к которой все спицы прикрепляются. Если есть ось-основа, то будет и крепкая семья, и верная дружба, и здоровье, и физическая культура, и финансы, и творческие увлечения. Поэтому первоначально всё же займитесь трезвостью и прояснённостью сознания, а потом сделайте свою жизнь оптимальной, а колесо своего жизненного баланса круглым – с множеством спиц равной длины! Ведь чем более ровное и круглое колесо, тем легче будет ехать, тем больше радости вы получите от своего интересного и счастливого жизненного пути!

А.Н. Миронов, 6 ноября 2024 года